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''Vestirsi per mantenere la temperatura corporea''

Il Dr. Ufuk Gürkan, un cardiologo presso l'Ospedale Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy), ha menzionato che il clima autunnale forte e ventoso può aumentare la perdita di calore nell'area del torace, aumentando potenzialmente il rischio di spasmi coronarici e, di conseguenza, di infarti. Ha consigliato: "Per proteggere la salute del vostro cuore, cercate di non uscire all'aperto nei giorni particolarmente ventosi, se possibile. Se necessario, create l'abitudine di vestirvi in modo da proteggere l'area del torace. Inoltre, indossare biancheria termica spessa sotto i vestiti può aiutare a mantenere costante la temperatura corporea".

''Esercitarsi al chiuso nei giorni ventosi''

Il Dr. Ufuk Gürkan ha sottolineato l'importanza dell'attività fisica regolare per la salute del cuore durante la stagione autunnale. Ha menzionato che 30 minuti di camminata vigorosa almeno quattro giorni alla settimana possono ridurre il rischio di un infarto. È consigliabile optare per spazi interni per camminare nei giorni freddi e ventosi.

''Evitare di camminare al mattino''

Un altro punto importante da considerare nella stagione autunnale è il momento delle vostre passeggiate, secondo il Dr. Ufuk Gürkan. Nei giorni freddi, soprattutto quando c'è vento, le passeggiate al mattino possono avere un impatto negativo sulla salute del cuore, poiché l'elasticità delle arterie coronarie è più bassa al mattino, portando a uno stress maggiore sul cuore. Pertanto, se camminate al mattino, scegliete un ritmo lento e interrompete la camminata se avvertite dolore al petto o difficoltà respiratorie. L'ora più ideale per le passeggiate in autunno è verso mezzogiorno, quando il freddo diminuisce".

''Evitare di fare esercizio subito dopo aver mangiato''

Il Dr. Ufuk Gürkan ha spiegato che la quantità di sangue che scorre dai vasi sanguigni del sistema digerente allo stomaco e all'intestino aumenta dopo aver mangiato, insieme a un aumento del battito cardiaco, ma si tratta di una condizione fisiologica. Ha continuato: "Tuttavia, nel caso di malattie cardiovascolari, il rischio di un infarto dovuto all'attività fisica può aumentare dopo un pasto abbondante a causa del ridotto flusso sanguigno coronarico. Quindi, se avete un alto rischio di malattie cardiovascolari, cercate di fare esercizio almeno un'ora dopo un pasto leggero o 3-4 ore dopo pranzo o cena".